Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que es importante asegurarnos de que estemos durmiendo adecadamente
Según los expertos, la posición de dormir más saludable es el decúbito lateral, es decir, dormir de lado. Dormir de lado tiene muchos beneficios, tanto para la salud física como para la salud mental. Una de las principales ventajas de dormir de lado es que puede ayudar a prevenir dolores cervicales y de espalda. Si duermes boca arriba, tu cabeza y cuello pueden estar en una posición incómoda que ejerce presión en los músculos y las articulaciones, lo que puede causar dolor e incluso lesiones a largo plazo.
Además, dormir de lado puede mejorar la respiración y reducir los ronquidos. Cuando duermes boca arriba, la gravedad puede hacer que la lengua y los tejidos blandos de la garganta se caigan hacia atrás, lo que puede obstruir las vías respiratorias y causar ronquidos fuertes. Dormir de lado puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas y reducir los ronquidos.
Si sufres de dolor y rigidez en la espalda, sabes lo frustrante que puede ser tratar de encontrar una solución efectiva. A menudo, los remedios caseros como los estiramientos y los ejercicios pueden ayudar, pero a veces se necesita un enfoque más directo. Es aquí donde entra en juego el quiromasaje.
